Wiem, że tak powinno lecieć ale nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Czasu nie cofne. Teraz bd szło regularnie. Jesli chodzi o drugą opcję czyli odblok jesteś w stanie doradzić mi co robić? Lepiej wejść schodzac z redukcji na masę żeby na pct organizm nie był zaglodziny tylko bilans kaloryczny dodatni czy to nie ma znaczenia większego? Jeśli [...]
hmmmmmmmmmm to zalezy, czy twoja diete jest dosc zbilansowana, by nie uzywac juz gainera jak bedzie wszystko ok, to nic ci nie "spadnie". ale odnioslem takie wrazenie, ze za bardzo nie wiesz o co chodzi z ta dieta?
Sa jeszcze saszetki po 60 i 180 sztuk. W sloikach jest 540 tabsow. Podejrzewam , ze dlatego jest 540 bo orale ta polka co Body Research czy British Dispensary . Tam pakuja po 500 w sloik. A tu za ta sama cene i jakosc ma sie 40 tabsow wiecej. Chyba o to chodzi. Nie wiem.
[...] 2 tygodniach zobaczylam ze pod lakierem bylo widac krew, troche jej wyplynelo spod paznokcia, ale teraz mam tam taką dziurę, paznokiec odkleił się od łożyska. To raczej nie jest grzybica, raczej z powodu mechanicznego uszkodzenia od tych je**nych butów. Czy ktoś wie co z tym zrobić żeby paznokieć nie zszedł ? Plz help ! Zmieniony przez - halpme [...]
"W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. " Ja robilem 6x lewa, 6x [...]
[...] efekty na kreatynce ?? chodzi mi o budulec miesnia , zeby powiekszyc je i to dosc sporo oraz o sile , a na kreatyne , czyli samych suplementach musialbym wkladac po okolo 600zl miesiecznie z tego co tlumaczyli mi ludzie z silki pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
Moze poszukaj na amerykansich stronach bo mi siostra wysyla a nie wiem czy mozna kupic w necie w sumie.Mam buteleczke 120 tabsow po 1 gram firmy spring valley A jest to ogolnie srednie opakowanie wiem ze sa wieksze krowy pewnie po 250 lub nawet 500 tabsow.A cena za te 120 to chyba na polskie ok 15 zl z tego co pamietam. Zmieniony przez - rezun w [...]
Hmm, po przeczytaniu tego 10 mitu zrozumiałem że najlepszą receptą na spalanie tłuszczu jest: odpowiednia dieta, bieg i trening siłowy. Z bieganiem nie będzie problemu ale nie wiem jaką dietę ułożyć. Z treningiem siłowym to samo, nie wiem jaki trening wykonywać. A co do diety, najczęściej jadam tak: Śniadanie: omlet lub jajecznica ( głownie [...]
Czy można pogodzić te dwie sprawy, chciałbym móc trenować a nie spalić tego na co tak ciężko pracuje Zadnej magii nie ma. Wszystko jest kwestia diety- bedziesz jadl odpowiednio duzo, to przytyjesz nawet przy 7 treningach w tygodniu, taka prawda.
[...] TŁUSZCZU. GAINERA DAWAJ TEŻ PRZED I PO TRENINGU, A BEZ BIAŁKA, JAK PISAŁEM, SIĘ OBEDZIESZ. PAMIETAJ O UZUPEŁNIANIU MAGNEZU, CYNKU ORAZ EW. SUPLEMENATCJI OMEGA 3. JEDZ WARZYWA I KONTROLUJ KALORYCZNOŚĆ, BO TA DIETA NIE WYGLADA MI NA TYLE ILE PODALES. co do treningu to nie będę komentował, ale wydaje mi się, że nie jest on do końca przemyślany...
dlaczego mam układac split skoro chce robic fbw? co jest w tym planie nie tak? full body workout to chyba trening całego ciała wiec czemu mam biceps i triceps wyrzucic?
[...] nie gotuj tych jaj, tracą na wartosci lepiej je wbic do szklanki mleka i zmiksowac poza tym az 2 puszki tunczyka dziennie? i to od razu cala puszka? tunczyka powinienes tez jest w mniejszych ilosciach to samo tyczy sie twarogu pieczywa to w ogole nie widze, powinienes dodac do diety chleb z serem albo szynką wędzoną z indyka bo na twoim zestawie [...]
[...] kolo wyglada... a ja nie wiem co wam sie w nim nie podoba ?? bęben moglby zrzucic troche ale ogolnie luzik... FREDIQ a ja myslałem ze ty masz naturalne miesnie... (ALE WIDAC KTO Z KIM PRZYSTAJE TAKIM SIE STAJE ) fredi to ty mu ładujesz strzykawe w keksa? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
świetna odpowiedź ;)) anttekk dokładnie tak jest. nawet jeśli sie pocisz to podczas biegania napewno wykonasz więcej ruchów niż tylko ruszanie nogami co zapewne wpływa na szybsze spalanie brzucha,jak uważasz możemy zrobić zawody ja będe biegał codziennie po 30min,a ty pojezdzisz 30min przez miesiac codziennie i wskoczymy na wage hahaha pozdr. [...]
Rower nie jest najlepsza forma aerobow. Co innego bieganie. Ale nic o sobie nie napisales a to nie jest forum magii i jasnowidzenia wiec nikt ci nic konkretnego nie doradzi. Pozdro
Zmienilem troszke diete. Prosze mi podpowiedziec co wrzucic zeby podbic kalorie tak do 2800-2900 przy nie zwiekszanu bialka i weglowodanow. Wybralem 1,7g-1,8g B/kg poniewaz jest to moja 1 dieta i nie chce forsowac nerek. W posiku obiadowym nie dodalem zadnego tluszczu poniewaz czesto bedzie to mieso z obiadu. [...]
ja chciałbym coś na wzrost masy mięśniowej , rzeźbę , co pomaga spalić tłuszcz i zwiększa siłę to to będzie dobre? Do tych celów potrzebna jest odpowiednia dieta+trening-i to wszystkich na raz nie osiągniesz Ta odżywka to tak jakby kurczak w proszku,więc sama wiele nie pomoże w masie,sile,rzeźbie%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-29 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aerobowy wykonywany po siłowym hamuje anabolizm, zwiększa katabolizm – poprzez aktywację genów odpowiedzialnych za rozpad tkanki mięśniowej. M.in. stwierdzono, że jazda na rowerze wykonywana zaraz po treningu siłowym spowodowała wzrost muscle ring-finger (MuRF) o 52% - jest to czynnik odpowiedzialny za rozpad tkanki mięśniowej (przypis 6).
[...] zacznę biegać dopiero na wiosnę. Póki co zostaje rower stacjonarny. Czyli lepiej do siłowni (pon, śr, piąt) dorzucić aeroby czy interwały w dni bez siłowni na redukcję ? Jeśli interwały to czy trening w 1 poście jest ok ? Jeśli aeroby to czy 45 min na rowerku ze średnim pulsem 150 będzie ok ? Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-15 19:58:27
Odblok czy mostek?
